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自分を「特別扱い」しない工夫

・自分に対して「親友」に語るように語る。
・頭の中の「カウンセラー」から自分に語る。
・鏡に自分の顔をうつして声をかける。
・手紙を書く。

はじめは、照れくさかったりぎこちなかったりすると思います。繰り返し、繰り返し、自分を「特別扱い」しないトレーニングを積みましょう。
自分を「特別扱い」しないことに罪悪感や恐怖などを感じてトレーニングができないときは、その罪悪感や恐怖についてのカウンセリングをしましょうね。
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[ 2016/06/08 08:01 ] 未分類 | TB(-) | CM(0)
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プロフィール

坂田カウンセリングオフィス(坂田和代)

Author:坂田カウンセリングオフィス(坂田和代)
東京・大阪でのメンタルクリニック・専門学校相談室・NPOカウンセリングルームのカウンセラーを経て、2016年4月兵庫県姫路市で「坂田カウンセリングオフィス」を開業しました。文明の利器にはめっぽう弱いというセルフイメージに打克つべくブログを始めました。よろしくお願いします。



ホームページはこちらです⇒http://sakatacounsel.web.fc2.com/          (右側「リンク」から入れます)

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