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ラケット感情3

Bちゃんの場合。

お気に入りの玩具が壊れて、悲しくて思わず涙がポロリ。
お母さんは気づいていません。
「憂鬱」になりました。
お母さんは気づいていません。
「後悔」しはじめました。
「もっとそうっと扱えばよかった・・・」「お友だちに貸してあげなければよかった・・・」「大事に玩具箱にしまって遊ばなければ、こんなことにはならなかったのに・・・」と、「後悔」の言葉。
それを耳にしたお母さんがそばに来て、慰めてくれました。

悲しいことがあった別の時も、「後悔」すれば、お母さんが慰めてくれました。

こんなことが積み重なって・・・

いつしかBちゃんは、悲しい時に、悲しい気持ちを感じて表現する代わりに、「後悔」するようになっていました。
「本物の感情」である「悲しみ」を抑圧し、「後悔」を「ラケット感情(代理の感情)」として身に付けたのです。

大人になってからも、悲しいことがあると、「あのときこうしておけばよかったのに…」と「後悔」ばかりします。
本当は「悲しい」のですが、周りの人からは、「ウザい人」と見られ、理解してもらえません。
そして、いつまでも「後悔」ばかりしてしまい、悲しみが癒えることはありません。

それでも、幼い日、「悲しみ」の代わりに「後悔」を表出してお母さんに慰めてもらえたように、大人になった今も、「後悔」を表出したら受け入れてもらえるような、そんな無意識の錯覚に囚われてしまっているのです。

あなたは、「悲しみ」を「悲しみ」として感じ表現できていますか?
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[ 2017/05/31 09:36 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

ブログ開設1周年

気づかないうちに、先週、ブログ開設1周年を迎えていました。
ブログのことは何もわからないままの出発でした。
ここまで育ててくださった皆様、ありがとうございました。

お陰様で、多くの方にご訪問いただき、これまで30608件の「ブログ拍手」や「いいね!」をいただきました。
ありがとうございます。

これを機に、「ブログ拍手」・「いいね!」の設置を外すことにいたしました。
引き続き、心の中での応援を、どうぞよろしくお願い申し上げます。

また、勝手ながら、これまで木曜日以外の平日に記事を書いてきましたが、多忙につき、今後は、平日の月・水・金曜日の記事更新とさせていただきます(火曜日の記事更新がなくなります)。

今後もどうぞよろしくお願い申し上げます。
[ 2017/05/30 13:26 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ラケット感情2

Aちゃんの場合。

お気に入りの玩具が壊れて、悲しくて思わず涙がポロリ。
それを見ていたお母さんが一言。「たかが玩具の1つや2つで泣くなんて貧乏くさい。みっともないからやめてよね」。
手足をバタバタさせて玩具を投げつけ大声をあげて泣いたら、お母さんが「わかった。わかった。もう泣かないで」と抱っこしてくれました。

飼っていた金魚が死んだ時も、お友達が引っ越していってしまった時も、悲しくなると、お母さんが不機嫌に。
癇癪を起こしたら、抱っこしてくれました。

こんなことが積み重なって・・・

いつしかAちゃんは、悲しい時に、悲しい気持ちを感じて表現する代わりに、癇癪を起こすようになっていました。

「本物の感情」である「悲しみ」を抑圧し、「癇癪」を「ラケット感情(代理の感情)」として身に付けたのです。

大人になってからも、悲しいことがあると、「癇癪」を起こし、大声で泣きわめいたり物に当たったりします。
本当は「悲しい」のですが、周りの人からは「怖い人」と見られ、理解してもらえません。
「悲しみ」が癒えることもありません。
それでも、幼い日、「悲しみ」の代わりに「癇癪」を表出してお母さんに抱っこしてもらえたように、大人になった今も、「癇癪」を表出したら受け入れてもらえるような、そんな無意識の錯覚に囚われてしまっているのです。

あなたは、「悲しみ」を「悲しみ」として感じ表現できていますか?
[ 2017/05/29 13:10 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ラケット感情1

人生態度の第2の立場第3の立場第4の立場それぞれに、馴染み深い感情「ラケット感情」があることはお話ししました。
今日からは、その「ラケット感情」について、お話ししたいと思います。

交流分析では、感情を、「本物の感情(真実の感情)」と「ラケット感情」とに分けて考えます。

「本物の感情(真実の感情)」とは、今ここで役立つ感情で、「喜び」「怒り」「悲しみ」「恐れ」の4つです。

「喜び」は、今この時の生を謳歌する
「怒り」は、今現在の自分に対する不当な出来事から自分を守る
「悲しみ」は、過去の出来事に区切りをつける
「恐れ」は、未来の自分を害する出来事から自分を守る

これら「本物の感情」は、元々は、自然に感じ、表出していた感情です。
ところが、親等との関わりの中で、「本物の感情」を素直に表出することをやめてしまい、抑圧してしまっていることがあります。
そして、その「本物の感情」の代わりに表出するようになったのが、「ラケット感情」です。
「代理の感情」「偽物の感情」とも呼ばれる所以です。

そして、残念なことに、「ラケット感情」は、「本物の感情」とは異なり、成人の問題解決の方法としては不適切で役に立たない感情なのです。
次回からじっくり見ていきましょう。
[ 2017/05/26 12:37 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

人生態度10

第1の立場(I+、U+)が理想ですが、私たちは生身の人間です。
いつもいつも理想の立場に居られるわけではありませんし、そうでなければならないということもありません。
憂鬱な気持ち、苛立たしい思い、何もかも投げ出し消えてしまいたいと思うこと・・・等々、人間なので、色々な感情を感じて当然ですし、そこにこそ生きることの奥深さがあるのだと思います。
問題となるのは、無意識のまま、馴染みの立場(基本的構え)に固執し、馴染みの行動・態度・感情にしがみついている時です。
馴染みの立場に居る時、私たちは、今ここでの心の働きであるAの自我状態を使わずに、人生脚本に沿った行動・態度・感情に囚われてしまっています。
そのことにまず気づきましょう。
その気づきの合図となるのが、いつもの馴染み深い行動であり、態度であり、感情です。
「またいつもの行動パターン、態度にハマっている。いつものラケット感情に陥っている」と気づいたなら、そこにいつまでもしがみついている必要はないのです。
自分の行きたい人生態度の立場に行ってよいのです。
もちろん、徹底的に、馴染みの脚本の立場に居座り続ける、という選択も可能です。
いずれにしても、無意識のまま脚本の立場に居続けてしまった今までとは、違います。
過去に作り上げた自分を縛る脚本のまま生きるのではなく、今ここで自己選択して生きること。
先に紹介した4つの立場の特徴、特に具体的な行動・態度・感情を、その参考にしていただければ幸いです。
[ 2017/05/24 16:29 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

人生態度9

ここまで4つの立場について見てきました。
さて、あなたは、どの立場に居ることが多いでしょうか?

それを視覚的に捉えるためのツールとして、「フランクリン・アーンストのOK牧場」があります。


☆フランクリン・アーンストのOK牧場

横軸に 「I am OK(I +)」(右)と「I am Not OK(I-)」(左) をとる。
縦軸に 「You are OK(U+)」(上)と「You are Not OK(U-)」(下) をとる。
4つに仕切られたうちの、
右上の領域が「第1の立場(I+、U+)」、
左上の領域が「第2の立場(I-、U+)」、
右下の領域が「第3の立場(I+、U-)」、
左下の領域が「第4の立場(I-、U-)」となる。

この図が、「牧場のように見える」とのことで、「OK牧場」と名付けられたそうです。
これを見ながら、自分が4つの立場をどのように移動しているか、を考えます。

さらに、直観で、自分がどの立場にどのくらいの割合で居るかを、各領域にまたがる楕円形で記すものを、「牧場グラム」と言います。

頭の中で考えるだけでなく図示することで気づきを深めるのが、交流分析の特徴ですが、「OK牧場」「牧場グラム」も、そうですね。

ただ、直観で描くのは難しいと感じる方も大勢いらっしゃるでしょう。
そこで、デュセイのエゴグラムからエゴグラム・テストが開発されてきたように、人生態度についても、フランクリン・アーンストのOK牧場をもとに、「OKグラム」というテスト形式のものが作られています。

[ 2017/05/23 11:38 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

人生態度8

交流分析「人生態度」の4つの立場について、もう少し詳しく見ていきましょう。
今日 取り上げるのは、「第4の立場」です。


☆ 「第4の立場」

「私はOKでない、あなたもOKでない」
(「I am Not OK, You are Not OK」)
(「I -、U-」)
(「自己否定、他者否定」)

自分自身のことも他者のことも、「価値が無い」「美しくない」「能力が無い」など否定的に価値づけている。

自分・他者を「基本的に信じることができない」と思っている。

この立場に居る時の具体的行動は、「自閉」「拒絶」など。

この立場に居る時の態度は、「反抗的」「自暴自棄」など。

この立場に居る時のラケット感情(馴染み深い悪感情、偽物の感情/後日解説します)は、「絶望感」「恐怖」「見捨てられた気持ち」「孤独感」「焦り」「落胆」「虚無感」「疲労感」など。


♡ あなたが「第4の立場」に居たのは、どんな時でしたか?
  一日の中で、ここ一週間で、またこれまでの人生の中で、どのくらい「第4の立場」に居たでしょうか?
[ 2017/05/22 11:18 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

人生態度7

交流分析「人生態度」の4つの立場について、もう少し詳しく見ていきましょう。
今日 取り上げるのは、「第3の立場」です。


☆ 「第3の立場」

「私はOKである、あなたはOKでない」
(「I am OK, You are Not OK」)
(「I+、U-」)
(「自己肯定、他者否定」)

自分自身のことは、「価値がある」「美しい」「能力がある」など肯定的に価値づけているが、他者のことは、「価値が無い」「美しくない」「能力が無い」など否定的に価値づけている。

自分のことは「基本的に信じることができる」と思えているが、他者のことは「基本的に信じることができない」と思っている。

この立場に居る時の具体的行動は、「非難」「支配」など。

この立場に居る時の態度は、「攻撃的」「排他的」「独善的」など。

この立場に居る時のラケット感情(馴染み深い悪感情、偽物の感情/後日解説します)は、「イライラ」「癇癪」「憤り」「義務感」「優越感」「嫌悪感」「疑い」「恨み」など。


♡ あなたが「第3の立場」に居たのは、どんな時でしたか?
  一日の中で、ここ一週間で、またこれまでの人生の中で、どのくらい「第3の立場」に居たでしょうか?
[ 2017/05/19 10:35 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

休業日のお知らせ

いつもありがとうございます。

本日5月16日(火)~18日(木)、家族の病気治療のため、休業いたします。
メール・ブログのお返事及びブログ記事更新は、19日(金)以降にさせていただきます。

よろしくお願い申し上げます。
[ 2017/05/16 08:32 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

人生態度6

交流分析「人生態度」の4つの立場について、もう少し詳しく見ていきましょう。
今日 取り上げるのは、「第2の立場」です。


☆ 「第2の立場」

「私はOKでない、あなたはOKである」
(「I am Not OK, You are OK」)
(「I -、U+」)
(「自己否定、他者肯定」)

他者のことは、「価値がある」「美しい」「能力がある」など肯定的に価値づけているが、自分自身のことは、「価値が無い」「美しくない」「能力が無い」など否定的に価値づけている。

他者のことは「基本的に信じることができる」と思えているが、自分のことは「基本的に信じることができない」と思っている。

この立場に居る時の具体的行動は、「回避」「自己卑下」など。

この立場に居る時の態度は、「消極的」「受動的」「自己防衛的」など。

この立場に居る時のラケット感情(馴染み深い悪感情、偽物の感情/後日解説します)は、「後悔」「心配」「不安」「罪悪感」「劣等感」「憂鬱」「羨望」「悲哀」など。


♡ あなたが「第2の立場」に居たのは、どんな時でしたか?
  一日の中で、ここ一週間で、またこれまでの人生の中で、どのくらい「第2の立場」に居たでしょうか?
[ 2017/05/15 09:10 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)
プロフィール

坂田カウンセリングオフィス(坂田和代)

Author:坂田カウンセリングオフィス(坂田和代)
東京・大阪でのメンタルクリニック・専門学校相談室・NPOカウンセリングルームのカウンセラーを経て、2016年4月兵庫県姫路市で「坂田カウンセリングオフィス」を開業しました。文明の利器にはめっぽう弱いというセルフイメージに打克つべくブログを始めました。よろしくお願いします。



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